初めまして！
月曜夜クラス担当の香織と申します。
お馴染みの方は、こんにちは！いつもありがとうございます♪
この度、私が担当するクラスをよりわかりやすく皆様にお伝えするため、「リストラティブクラス」と名称を変更させていただきました。
リストラティブとは、「活力を回復させる」という意味があります。呼吸とポーズを使い、心身がより良い眠りにつけるように促し、さらには次の日への活力を養っていくためのクラスです。
常にストレスにさらされている私たちですが、このクラスの時間だけは自分のためだけに使い、自分が心地よく感じること、それをありのまま経験していただきたいと思っています。
とはいえ、いきなりリラックスしましょう、といってもなかなか難しいものです。身体の筋肉は一度力を入れて緊張させてから緩めるとさらに力が緩むようにできています。それを使い、少し頑張るポーズと緩めるポーズを組み合わせてよりリラックスを促していきます。ずーっとゆったりとした動きが続くわけではなく、ちょっと息が上がったり汗ばむようなポーズも練習します。
そして忘れてはならないのが呼吸です。
気持ちの良い呼吸をしながら動けているか、自分の身体を繊細に観察していきましょう。逆に呼吸が止まってしまうようなときはそのポーズにチャレンジするのはまだ少し早いのかもしれません。呼吸はバロメーターとなってくれる存在です。大切にしていきましょう。
初めての方もお気軽にどうぞ♪
皆様とお会いできるのを楽しみにしています。
