Luflow MIHO Conditioning Stretch Room(腰痛対策他資格所有MIHO主宰)

◆Luflow ～MIHO Conditioning Stretch Method～◆

家事・仕事・育児・介護に頑張っているママさん世代に向けて。ゆるやかに全身を動かし、蓄積した日々の疲れを芯から和らげ、心と身体をゆるめてスッキリ整えるための新しいストレッチ。これまでご高齢者さま向けに長年指導してきた〝リンパを流すストレッチ〟を、アレンジしました。

目的　：　全身トラブルの緩和＆軽やかな毎日の持続・姿勢メンテナンス・ボディメイク

アプローチ　：　リンパを流すストレッチ・体幹トレーニング・低負荷の筋力トレーニング

動き　：　流れるような動的全身ストレッチ・ゆったりとした音楽に合わせた呼吸法

◆リンパを流すストレッチとは◆

リンパは主に静脈と併走する形で全身を巡っています。リンパから腎臓に送られた余分な水分や老廃物は尿として排出されます。運動不足による筋肉の硬直や身体のゆがみ、冷えなどによってリンパの流れが滞ると、むくみや血行不良を始め、肩こり、腰痛、膝痛など様々な不調が全身に現れます。

ではどうすれば、滞ってしまったリンパがきちんと流れるようになるのでしょうか。

まずは骨（関節）にアプローチ。関節が柔らかくないと、筋肉の硬直はほぐれません。それから運動（ストレッチ）によって筋肉を柔らかく戻し、関節や筋肉のゆがみを戻してリンパの流れを促します。そのうえで、全身に３００ヶ所以上あると言われているリンパ節や、東洋医学で言うツボを刺激すると、詰まっていたリンパの通り道が開いてスムーズに流れ出し、全身の不調を整え、健やかな毎日を送ることができるようになるのです。

所要時間は75分～９０分。リラックスできる音楽に合わせ、ご自身のペースでゆったりと行えるので、ご高齢の方や身体の硬い方、既にどこかにトラブルのある方でも安心してご参加いただけます。

講師：MIHO（福住　美穂）

2011年より金沢文庫にて、師と仰ぐ服部先生が指導する〝健康体操〟のアシスタントとしてストレッチを学び2016年独立。さらに独自のアプローチを加えた〝リンパを流すストレッチ〟を、区役所からの依頼を受けて金沢区老人福祉センター〝晴嵐金沢〟、西区老人福祉センター〝野毛山荘〟、保土ヶ谷区老人福祉センター〝緑風荘〟ほかで講座開講中。市内の地域ケアプラザや学校PTAなどへの出張レッスンも行っている。２０２５年１０月より金沢文庫「チアかな」にて、地域に根差したウェルネス・エコシステム「地域全体で、無理なく健康に近づいていける仕組み」を作るべく、各回４名限定の〝からだ整うストレッチ教室〟も開始。現在、横浜市内各地に生徒数１００名以上を有す。

保有資格 ：

　NESTA認定 シニアフィットネストレーナー

　NESTA認定 腰痛予防・改善ペシャリスト

　ホームヘルパー２級

　カナダ・エコールドメチエ認定 センセーションカラーセラピスト